Sağlığınızı korumak için 10 temel kural

Kırk yaşına gelinceye kadar insanların çoğu, sıhhatlerini tehlikeye sokacak şeylere karşı tabiatın bağışladığı silahlara, enerjiye ve dayanıklılığa büyük ölçüde sahiptir. Bir kırık çabuk kaynar. En ağır hastalıklar bile atlatılır. Fakat 40 ila 60 yaşları arası, tehlikeli dönemdir. Bir bel kayması, bir üşütme, ağır bir yemek insanın başına büyük tehlikeler açabilir.

Yaşınız ne olursa olsun, ama özellikle 40-60 yaşları arasında sıhhatinizi korumak için buraya sıraladığımız kurallara mutlaka uymak zorundasınız.Bunlara uymakla hiç bir şey kaybetmez, ama çok şey kazanabilirsiniz.

-Her gününüzün bir kısmını açık ve temiz havada geçirin.

-Hangi biçimde olursa olsun, her gün biraz beden hareketi yapınız. Ama bu hareketler sert hareketler olmamalıdır. Fazla hareketin zararı yok, ama az hareketliliğin vardır! En kolay hareket de yol yürümektir.

-Mümkün olduğu kadar erken yatıp erken kalkın. Bunu yapamazsanız bile, yatmaya gidiş ve yataktan kalkış saatleriniz düzenli olmalıdır..

-Yemeklerinizi her zaman belirli saatlerde ve ağır ağır yiyin. Ne yediğinizden çok, nasıl yediğiniz önemlidir.

-Her on beş günde bir tartılın. Eğer muntazaman kilo alıyorsanız., kilo aldırıcı yiyeceklerinizi azaltmalısınız, özellikle hayvani yağlardan mümkün olduğu kadar uzak durmalısınız.

-Çalışma saatlerinizde ara sıra işinize kısa fasılalar vererek kafanızı dinlendirin, bu dinlenme süresinde başka bir şeyle meşgul olun.

-Her gün öğle veya akşam yemeğinizde ya bir portakal, ya bir elma ve biraz yeşillik yemeyi adet haline getirin.

-İşinizi yaparken bir noktaya gelip nasıl çözüm yolu bulacağınızı bilemez hale düşerseniz, kafanızı patlatmaya çalışmayın. Yarım saat için o meseleyi unutun. Sonra tekrar işinizin başına geçin.

-Küçük şeyleri gözünüzde büyütme alışkanlığından kurtulun, sinirlerinizin hiç bir zaman gerilmesine fırsat vermeyin.

-Her hafta birisine yardım etme fırsatı arayın. Başkalarının dertlerini halletmek sizin kendi dertlerinize çare bulmanızı kolaylaştıracaktır.

---

Konu S€ssiz P€ri tarafından (03-07-2008 Saat 10:26 ) değiştirilmiştir..